大人の体力測定 大人の体力測定 ♯11 ここが硬い人は要注意！ 前ももの柔軟性 効果的なトレーニングをするには、まず自分を知ることから。 自分の身体能力を客観的に測って、弱い部分を強化するためのトレーニングを紹介する「大人の体力測定太ももの外側を緩めるマッサージ 足の裏を合わせてあぐらをかき、右ひざを立てて斜め45度に開きます。 ひざを内側に倒した時に、硬い筋のようなものが 脚のつけねにボコっと出てくるので、それを親指で押したまま、 膝痛を防ぐ三つの秘訣 まずはマッサージでコリをほぐす Reライフ太ももの前は大腿四頭筋と縫工筋が走行しています。 大腿四頭筋は大腿直筋、外側広筋・中間広筋・内側広筋の4つの筋肉の総称で、大腿四頭筋全体としては人体で最大の筋肉と言われています。 （単体なら大臀筋が最大の筋肉） 大腿四頭筋は膝を強力に伸ばす筋肉で、ジャンプ力にも深く
外もも 腸脛靭帯 の硬さをとる方法 筋膜リリース ストレッチ バレエダンサーさんの治療院
